Hørt at spise proteinpulver muskel på presidenten av "fly" opp, proteinpulver så en krukke er hundrevis av store, til slutt dyrt?
Å snakke om fitness er uunngåelig å snakke om kosttilskudd, når det gjelder kosttilskudd naturlig er det ingen eggpulver. Mange føler at å spise proteinpulver, musklene blir så sterke som muskelmannene i plakaten, selvfølgelig må dette være en illusjon. Folk som har spist vet at proteinpulver ikke er en "guddommelig medisin", det blir ikke en stor muskelbuljel. Så du har kanskje et spørsmål? Hva er bruken av å spise proteinpulver! Faktisk er det hovedsakelig brukt til å supplere protein, det er alt. Ikke forvent for mye av sin muskulære effekt, spis en krukke du er fremdeles som du, muskelmannen i plakaten er fortsatt helt forskjellig fra deg!
Faktisk er proteinpulver ikke dyrt, selv om størrelsen på hundrevis, faktisk, om konvertering enn kjøtt og annet protein faktisk er billigere.
La oss ta et eksempel for å analysere, en enkel omregning av prisen for å se på. For eksempel, en merkevare av whey protein pulver når du gjør aktiviteter en krukke på 420 yuan, vekt på fem pounds, ca 2,28 kg. Den inneholder et proteinforhold på ca 70%, så vekten av rent protein er ca. 1,6 kg. Tilsvarende 1 kilo rent protein om 262,5 yuan. Vi ser også treningen ofte spiser kyllingbryst, jeg tilfeldig søkte kokt kyllingbryst, 90 yuan / 1200g, 100g inneholder rent protein 31.3g, beregnet ned, 1,2kg inneholder 0,3756kg rent protein, det vil si 239 yuan. Det ser omtrent samme pris som proteinpulver. Selvfølgelig skjedde batchet av kyllingebryst mye billigere, 10 yuan eller så et pund, men må lage kokt, hvilket er tilleggskostnaden (inkludert tidskostnad).
På denne måten er proteinpulver ikke egentlig dyrt. Tross alt, kjøp tilbake umiddelbart kan brukes, forlater behandlingstid, men også lett å kontrollere inntaket av protein. Praktisk og fort, ikke rart, så mange treningspartnere vil velge å starte proteinpulver som et treningsproteintilskudd. Vær oppmerksom på at proteinpulver bare er en del av kilden til protein, eller trenger å være parret med andre høyproteinmatvarer, i For å møte et treningspersons proteinbehov for en dag, ikke det spiser proteinpulver. Vanligvis er maten ikke nødvendig for å spise protein. Hvor mye protein trenger du hver dag? Det vurderes generelt at det optimale proteininntaket for muskelstyrketrening er: 1,8 g / kg / d, noe som betyr at 1,8 g proteintilskudd per kilo kroppsvekt kreves daglig.