Yohimbe kan definitivt være gunstig for de som ønsker å gå ned i vekt og miste sta kroppsfett. For å oppleve disse resultatene må du imidlertid sørge for at du tar det på en optimal måte. Her er noen faktorer du bør vurdere når du tar et kosttilskudd som inneholder Yohimbe (spesielt hvis du håper å se fetttap som et resultat):
1. Optimal dosering
Mest forskning tyder på at folk flest ser fordeler med Yohimbe når de inntar rundt 0.2mg per kilo kroppsvekt. For en 150-pund person, for eksempel, vil dette tilsvare omtrent 14 mg.
2. Ta mellom måltider og før en treningsøkt
Yohimbe ser ut til å være mest effektiv når den konsumeres mens den er i fastende tilstand. Det gir også de beste resultatene når det er kombinert med konsekvent trening (det er derfor det er inkludert i mange kosttilskudd før trening).
Å ta Yohimbe mens du faster hjelper deg å unngå forhøyede insulinnivåer, som har vist seg å oppheve fordelene med fetttap.
Mange liker å bruke et supplement som inneholder Yohimbe om morgenen eller som en del av et ritual før trening. Hvis du trener om ettermiddagen eller kvelden, kan du fortsatt se fordeler ved å ta et kosttilskudd som inneholder Yohimbe. Du trenger bare å sørge for at ritualet ditt før trening ikke involverer mat.
3. Start i det små
Som med ethvert kosttilskudd, når du bruker Yohimbe for fetttap, er det best å begynne i det små.
Hvis du for eksempel tar et pulver før trening som inneholder det, bør du vurdere å begynne med en halv scoop. På den måten kan du se hvordan det påvirker deg uten å måtte bekymre deg for eventuelle bivirkninger. Hvis du ikke merker noen fordeler, husk at du alltid kan legge til mer i cocktailen før trening neste gang.
