1. frokost ernæring lager
Vellykkede mennesker og tid ledere vil anbefale at de viktigste arbeidet av dagen gjøres mellom 9:00 og 10:00. At ta hjernen vår på en masse arbeidsbelastninger i morgen. Så vi må tenke på hvordan vi bedre kan gi energi til hjernen og gjør det fungere bedre for sine eiere.
2. Hvem trenger "skjeen protein pulver"?
Kosttilskudd retningslinjer for kinesiske beboere anbefaler at normal voksne bør nå 50-70 gram protein per dag i sitt daglige kosthold. I henhold til den gjeldende standard of living av kinesere og stigende andelen dyrefôr trenger voksen som kunne spise normalt og er ikke kresen, ikke ekstra protein hele utenfor det normale kostholdet hver dag.
Du kan sammenligne fire situasjoner for å avgjøre om du trenger ekstra protein tilskudd:
●Recently fikk traumer og overdreven protein tap i kroppen. Som store området brenner, flere frakturer, svulst strålebehandling og kjemoterapi pasienter;
●Disease eller andre årsaker påvirke proteininntak eller absorpsjon. som funksjonelle dyspepsi, anoreksi pasienter, strengt vegetarianere, etc.;
Innebygget publikum på en spesiell tid. som idrett folk som gjennomgår bodybuilding trening eller som trenger å raskt øke sine muskler, ammende kvinner, eller eldre mennesker som har problemer med å spise og syke.
3. Hvordan lage en balansert frokost?
Mange funksjonærer unge, på grunn av den travle morgen tiden anspent, bare fra tre måltider om dagen i to måltider om dagen, utelatt frokost, men etter jobb å ringe venner, kveldsmat stadig. Ignorere hverandre og handlevogn hesten. Faktisk, vil det ta ikke lang tid å bygge en næringsrik frokost, men det vil ta deg en deilig, næringsrikt og godt humør. Sunn frokost, Husk følgende fire setninger av jingle, etter operasjonen kan være:
●Grain er ikke liten, protein å spise godt!
●Dry og våt bør kobles sammen med frukt og grønnsaker til rapporten.
Korn:Grove korn brød, diverse korn dampet brød, vegetabilske kjøtt bag, blomst roll...
Høykvalitets protein:egg, fersk melk, yoghurt, soyamelk, olje og mindre salt forberedt kjøtt;
Tørr- og våt samlokalisering:Kinesisk: grøt/suppe + dampet bun/bun; Western: melk/yoghurt + brød
Frukt og grønnsaker:hver dag å sikre 500 gram av grønnsaker, ca 400 gram av frukt. Ta hensyn til grønnsaker mindre olje og mindre salt å forberede