Rekke protein pulver produkter på markedet, slik at mange blendende, i et stort antall helse legender og annonsering av Wild bang, mange begynte å spise egg pulver. Vil vi fortsatt trenger å spise protein pulver til slutt? Før du gjør en avgjørelse, først kom til å forstå noen av misoppfatninger om protein pulver og protein.
Myte 1: Protein kan bare oppnås ved å spise kjøtt
Mange tror at bare kjøtt har protein, og noen folk tror at kjøtt spiser mer lett fett, spise mindre kjøtt, er det nødvendig å spise mer egg pulver. Faktisk mange planteføde også inneholde proteiner, som halvt pund ris protein er ca 20 gram, 22 tofu inneholder om 18 gram protein.
Myte 2: Spise protein pulver kan miste vekt
«Høy-protein vekttap metode» har blitt veldig populært, mange mennesker tror også. Denne vekttap metode talsmenn at folk bare spise protein mat som egg hvitt pulver, spise ikke fett og sukker, for å nå målet om vekttap. Faktisk er kroppens vektøkning hovedsakelig på grunn av energiforbruket lagres mindre enn energiinntaket, noe som resulterer i energi i kroppen. Så for å miste vekt, er det mest grunnleggende tingen å øke energiforbruket, redusere energiinntaket.
«Høy protein diett» har fortsatt å spise, og proteinrik mat som forfekter også inneholde energi. Hvis protein pulver spiser for mye, konverteres overdreven protein til fett, i kroppens fett.
Myte 3: Spise mer protein pulver kan gjøre kroppen sterkere
Alle vil ha en tykk figur.
Mange tror at spise protein pulver kan fremme lang muskler, gjøre folk sterkere, med en misunnelsesverdig åtte-pack abs. Faktisk må stein muskler og sterk fysikk i tillegg til behovet for tilstrekkelig ernæring, tross alt, du samle akkumulert øvelse. Det er umulig å ha en sterk fysikk ved å spise, spise bare protein pulver og ikke trene.
Myte 4: Spise protein pulver kan forbedre immunitet
Myte 5: Spise protein pulver kan vokse tall og bli smart
Trenger vi å spise protein pulver?
Siste næringsstoff referanse inntak (DRIS) i Kina anbefaler at voksne kvinner bruker 55 gram protein per dag, sammenlignet med 65 gram for menn. Normal spise er egentlig enkelt å oppfylle.
Undersøkelsen viser også at gjennomsnittlig proteininntak av kinesiske beboere nådd utgangspunktet det anbefalte beløpet av staten, og det store flertallet av innbyggerne har ikke problemet med utilstrekkelig protein. Derfor, som en sunn voksen, så lenge daglig vedlikehold av en vanlig og rimelig kosthold, vil det ikke være mangel på protein, og trenger ikke å spise ekstra egg pulver. Hvis du kan få protein fra mat som mulig, er det ikke nødvendig å spise egg pulver.